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告诉你坐在凳子上怎么瘦肚子教你轻松甩掉小

时间:2019-11-19 浏览量:0次

告诉你坐在凳子上怎么瘦肚子教你轻松甩掉小肚腩

久坐办公室的白领们都有这样的困惑,一天8小时端坐在椅子上,经常是产生小肚腩,大象腿,严重者更是有小腿浮肿,想要改变这种现状,要怎么办呢一起去看看吧

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早上起床,第一件事,倒一杯荷叶灰,然后出漱口洗脸,回来之后,如果觉得口特别干,可以适当喝一点,接着分别左右上下扭脖子完成八次,顺时针与逆时针分别完成扭腰八次别忘了把荷叶灰喝完中药里面有一味药材,减肥效果非常强大,名字叫做荷叶灰,荷叶灰是一个明代的古方,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题中药里面有很多药材都能健脾,为什么唯独荷叶灰的效果好呢这是因为:荷叶灰除了升阳健脾以外,还有一个重要作用,就是“降浊”,能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路,从小便排出这样,一方面升阳健脾,另一方面降浊,双重作用,减肥的效果就出来了我们给荷叶灰的功效做一个总结,拿老百姓常用的一句话就能概括,四个字,“升清降浊”清气上升、浊气下降,体重减轻,而且神清气爽,这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别做好上面准备运动之后,就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐做完以后,去阳台呼吸一下新鲜空气,休息五分钟,把剩下的开水都喝了,促进肠胃的蠕动,有利于排便早上的简单运动,能预防脂肪在腹部,腿部的囤积上班时间无论多忙,一定要记得,常喝荷叶灰,上班时间至少要喝三杯荷叶灰

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上班时间有任务,你当然没办法做些减肥运动但是下班回家,睡觉前,美眉们可以抽空做睡前运动减肥呢下面,推荐3种动作,这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有三种第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直换左腿两腿交替,连续做20次第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下反复进行,直到腰部感到酸沉为止第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状持续30秒后放下,休息2分钟再做我们可以试试换一种坐姿的,尝尝坐着就能瘦腿收腰的美好滋味日式坐姿:先跪在椅子上,椅子不能是那种靠椅,腰部挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两腿腿上,每次坚持30分钟,每天3次,这个坐姿可以锻炼腿部的韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿的脂肪含量直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲呈九十度,膝盖关节以九十度打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体的平衡,每次坚持3分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿,如此反复,一天3次,能有效的消除大腿内侧的脂肪淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持10秒钟,同样的方法向右侧倾斜,如此反复,再盘腿而坐,盘腿坐可以改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪

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当然,这些坐姿在办公室里是不能做的,有伤大雅,但是下班回到家,看电视或休息日的时候可以做,只需每天花一点点的时间,就能达到理想的瘦腿收腰的效果除了坐姿外,还可以搭配一些瘦腿收腰的美食苹果,苹果的含钙量比其他水果丰富,有助于代谢掉体内多余的水,且“苹果酸”可以代谢热量,防止下半身发胖木瓜,木瓜里的蛋白质分解成酵素、番瓜素、可以帮助分解肉中的脂肪,减低胃肠的工作量猕猴桃,猕猴桃的纤维素含量很丰富,纤维吸收水分产生饱足感,另外水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,是理想的瘦腿收腰水果

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